腹筋を鍛えてお腹を引き締める

腹筋を鍛えると、筋肉が大きくなります。

筋肉が分厚く大きくなると、強固な壁の役割をして

お腹が「ドーン」と垂れ下がるのをふせいでくれます。

 

それだけでなく、くびれを作ってくれます。

 

 腹筋を鍛えれば、すごくウエストまわりが引き締まりキレイになるのでおすすめです。

 

腹筋運動をするとしっかりと鍛えられます。

だけど、腹筋運動はかなりハードなので１回もできない人もいるほどです。

 

 

簡単に腹筋を鍛える方法は、仰向けに寝っ転がり

脚をまっすぐに伸ばしたまま、床から１０センチほど浮かします。

このまま１分ほど頑張って浮かし続けます。

 

これで腹筋を鍛えることができます。 

 この方法なら、どんなに腹筋が無い人でもできますし

道具がいりません。

 

 

１分がクリアできたら２分にチャレンジしてみてください。

時間を伸ばしていくことで強度を調整できますので、

自分の体力に合わせて、少しづつ時間を伸ばしていくようにしてください。 

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